身体就会用它的方式提醒你——麻了、酸了、胀了、疼了，都是信号。再学一套简单的拉筋拔骨操，每天腾出几分钟，把经络一根根抻开，身子会告诉你什么叫舒坦。
体检查出结节，心里忐忑。中医认为结节多源于肝气郁结，气滞生痰湿。分享 3 个疏肝穴位（太冲、期门、三阴交）与玫瑰佛手疏肝饮，仅作日常养生辅助；结节请遵医嘱定期复...
容易发火、胸闷憋气、头胀眼干、睡不好，多是肝气不舒肝火盛。讲解行间、太冲、期门取穴刮痧方法，附禁忌，疏通郁气平复肝火。
人之所有者，血与气耳。盘点悄悄消耗气血的坏习惯，从眼睛、头发、手脚、牙龈自测气血，分享气海、血海、足三里按揉方法与面部八段锦。
对照症状自测体内湿气，分清寒湿、湿热，纠正游泳汗蒸吃辣祛湿误区，寒湿五级逐层讲解，附食疗、穴位调理，提醒中成药辨证使用。
每个人都会做梦，现代医学认为是睡眠时脑神经活跃形成梦境；中医把多梦分为外邪扰动、心血不足两类，引用《灵枢》《景岳全书》原文解析。另外讲解打鼾的中医病机（肺气不足...
长期熬夜、情绪易怒容易肝气郁结、肝火上炎，脸色暗沉长痘、凌晨易醒、眼干发痒。分享养肝黄金组合三穴：太冲疏导肝气，大敦清泻肝火，三阴交滋养肝血，讲解取穴位置、按摩...
国医大师裘沛然解读药王孙思邈长寿思想，核心在于一个 “啬” 字，爱惜精气神，减少消耗。养生两大要点：养心寡欲、守啬惜精。详解药王养生十要、六久、十莫、十二少，凡...
中医解读失眠，凌晨 1-3 点易醒多和肝、心相关，凌晨 3-5 点醒多和肺相关；拍打肘窝、艾灸足底失眠点、按三阴交，养肝、调脾胃、补肾，改善睡眠浅易醒。
现代医学认为酒精是一类致癌物，中医却讲酒能通血脉、温肠胃、御风寒。聊聊古米酒黄酒和现代高度蒸馏白酒的差别，以及药酒养生、饮酒时机、用量把控。
传统国学中医科普，五常对应五行五脏，仁养肝、义养肺、礼养心、智养肾、信养脾，性格心念影响脏腑健康，修德调心防病。
亥时又名人定，三焦经旺、亥时通百脉，适合静养入睡。详解亥时伤身四事：刷手机、宵夜、剧烈运动、大量饮水；分享散步、护眼、泡脚、搓脚心、拍打三焦经、按时入睡这套亥时...
养生核心是顺应自然。十二时辰脏腑当令，子时养肝丑时养血，讲早睡养气血、早起升阳气，不熬夜、不赖床，守好作息就是最好的养生。
太冲穴是肝经原穴，位于脚背第一、二跖骨结合部之前凹陷处，能调动肝经元气、消散肝气肝火，适合爱生闷气、郁闷焦虑者。内关穴能宁心安神、理气止痛，位于手腕横纹上三指处...
古楼观说经台有标明‘太上老君作’的一幅石刻楹联：玉炉烧炼延年药，正道行修益寿丹，由十四个冷僻字组成的这么一幅俨若天书的联语，曾使多少游人望之愕然，深以不得其解为...
清代马齐所录《陆地仙经》，短短百字二十句，一套生活化导引养生法，包含饮食、面部导引、运睛、掩耳、叩齿、鼓呵、猿臂熊经、子午静坐、三眠调魂，同时兼顾起居修心积德，...
修行养生讲究三分调、七分养，食补药调为辅，日常起居、睡眠情志才是根本。睡眠为第一大补，讲解亥子丑时辰养生、睡前五不原则，分享睡前练习还阳卧、混元卧两套睡仙功法，...
养神是道家养生核心，《黄帝内经》言太上养神，其次养形。本文讲解养神先养心、身心合一，玄中子养神六纲：保全精力、和顺气息、修养性情、端正心地、节制七情、强健体魄，...
传统春季养生梳头功法，讲解梳头的养生原理、正确梳理方法、重点穴位区域与禁忌，通达头部阳气、健脑解乏，适合日常居家调养。
解读传统子午觉养生原理，讲解子时、午时阴阳特点，遵循 “子时大睡，午时小憩”，分享古人 “睡不厌蹴，觉不厌舒” 的安眠养身智慧。
