气血为本｜耗气血的坏习惯，气血自测与穴位养护

《黄帝内经》有言：人之所有者，血与气耳。
气血，是维系生命的根本。倘若把人体比作一台不停运转的机器，气血就是驱动一切的原动力。
日常我们常会想着食补调养、滋补气血，却常常忽略，很多不起眼的习惯，一直在悄悄耗散气血。

这些坏习惯，最耗气血

1. 熬夜刷手机，次日补觉到中午
   不少人喜欢熬夜刷视频，想着白天多睡久一点就能补回来，周末尤其常见。但熬夜伤血、扰阳气，昼夜节律一旦打乱，哪怕睡到晌午，也填补不上气血的损耗。
2. 吃饭的时候看手机
   进食之时，脾胃需要气血来运化水谷。一边吃饭一边紧盯屏幕，气血要分一部分去濡养双目，供给脾胃的气血就会不足，久而久之容易消化不良、饭后昏沉乏力。
3. 睡前泡脚泡到大汗淋漓
   中医讲津汗同源，气随津脱。泡脚的本意是温通经络，若是泡得浑身大汗，津液外泄的同时，气也跟着耗散，反而越泡越疲惫、气血亏虚。泡脚以周身微微发热、后背微润为宜。

气血不足，身体会发出信号

《黄帝内经》说：肝开窍于目。长期久视屏幕，最先耗伤肝血。
肝藏血，肝血用来濡养双目。气血充足，眼睛清亮有神；肝血亏虚，则眼干、视物模糊、容易有红血丝、眼白浑浊呆滞，甚至出现飞蚊症。
肝血持续耗损，还会累及心血，引发心慌心悸、健忘、注意力涣散等心血失养的表现；肝气郁结，也会阻滞全身气血流通。

除眼睛之外，这几处也能自测气血盛衰：
✅ 看头发：发为血之余。气血足，则头发浓密润泽；气血亏虚，头发干枯分叉、早白、容易脱落。
✅ 看手脚：气血充盈，循环通达四肢末端，手脚常年温暖；气血不足，阳气难达四末，手脚常年冰凉。
✅ 看牙龈牙齿：气血充足，牙龈淡红紧实；气血不足，牙龈淡白萎缩、容易出血，牙根外露、牙齿枯槁松动。

补气养血，日常可以这样做

1. 两个养血补气要穴气海穴：脐下一寸半（约两指宽），主补气调气机，固本培元。血海穴：屈膝 90 度，掌心覆于膝盖，拇指斜按之处即是，擅长活血生血，改善面色萎黄。
2. 面部八段锦
   推天门，舒缓额头，淡化抬头纹；推坎宫，疏通眼周，减轻黑眼圈眼袋；捏眉棱，放松眼部筋膜。每日十分钟，疏通头面气血。
3. 长寿穴 —— 足三里
   屈膝，犊鼻下四横指、胫骨外侧一横指处便是足三里。每次按揉 3–5 分钟，一日数次，健脾培补气血，自古便是养生要穴。

温馨提示：穴位按摩仅作日常养生辅助，不能替代药物治疗。如果长期严重乏力、心慌、面色萎黄，建议面诊中医师辨证调理。