什么是做梦？中西医解读多梦，附多梦、打鼾导引按蹻穴位方案

做梦是人的本能，人人都会做梦，区别只是梦多梦少、梦境好坏、醒来记得或者记不住。

现代医学认为，做梦是入睡之后，脑神经依旧保持活跃，大脑调取过往感知、记忆，形成幻象，也就是梦境。偶尔做梦属于正常生理现象，做美梦让人身心舒畅。但如果频繁多梦，睡眠不踏实，睡醒疲惫、心情烦躁，就是从心理到生理的双重消耗。多梦已经影响休息，睡觉之后比不睡还累，就属于异常状态了。

中医将多梦分为两大类：

第一类，外邪扰动多梦。出自《灵枢・淫邪发梦》：「黄帝曰：愿闻淫邪泮衍，奈何？岐伯曰：正邪从外袭内，而未有定舍，反淫于臓，不得定处，与营卫俱行，而与魂魄飞扬，使人卧不得安而喜梦；气淫于腑，则有余于外，不足于内；气淫于臓，则有余于内，不足于外。」

淫邪，就是侵扰人体的病邪、不良刺激。泮衍，是蔓延扩散的意思。外界压力、刺激化作病邪侵入体内，没有固定停留位置，跟着营卫之气在周身游走，侵扰脏腑，魂魄不得安宁，于是多梦、睡不安稳。这类外邪引起的多梦，需要面诊辨别根源，可用导引按蹻调理。

第二类，无外邪的虚证多梦，也是大多数人多梦的类型。《景岳全书》记载：「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。」

没有外邪侵扰，多梦根源多是心血不足。血虚常见表现：头昏眼花、心悸多梦、面色苍白或者萎黄、女性月经量变少、手脚发麻。
诱发血虚的原因：年老、长期慢性病、产后失血、术后失血、长期熬夜耗伤阴血。

多梦的医理以及调理穴位

血虚的根源多在于脾脏。脾为气血生化之源，负责运化生成血液。脾虚分两种表现：一类虚胖、一类干瘦，大多伴随面色暗沉憔悴。

多梦导引按蹻穴位组合：血海、内关；做噩梦再加关元
操作统一要点：轻、静、向

1、血海穴

归属：足太阴脾经
作用：补肝养血，润肤，改善血虚、月经不调、贫血
定位：大腿内侧，膝盖骨内侧上角凹陷处
操作：中指指尖放于穴位，指尖朝向大腿方向，操作 30 分钟。
👉 梦见杂乱纷乱的梦，血海 + 内关搭配。

2、内关穴

归属：手厥阴心包经
作用：宁心安神、宽胸和胃
定位：腕横纹向上三横指，小臂内侧两条筋的正中
操作：中指指尖放于穴位，指尖朝向手指方向，操作 30 分钟。

3、关元穴

归属：任脉，小肠募穴 作用：补宗气，适合噩梦频繁
定位：下腹部，前正中线上，脐中下 3 寸
操作：中指指尖放于穴位，指尖朝向头部方向，操作 30 分钟。
👉 频繁做噩梦，多为宗气不足，搭配关元同调。

睡觉打鼾是怎么回事？

打鼾不止打扰旁人，严重时还会夜间憋醒。
现代医学观点：睡姿不当，平躺时咽喉气道软组织塌陷狭窄、悬雍垂堵塞气道，引发鼾声。

中医把打鼾分两类，核心都和肺相关，肺主气、司呼吸：
① 肺气不足，气力不足以支撑气道，气道松弛塌陷；
② 痰湿内阻，痰浊壅滞咽喉，堵住气道。不少人是感冒之后，痰湿留存，才开始出现打鼾。

打鼾导引按蹻穴位组合：手三里、太渊，先补手三里，再补太渊，各 30 分钟
经络不通者，手三里可以先泄 10–15 分钟，再补 15–20 分钟。

1、手三里

归属：手阳明大肠经
作用：清降腑气，疏通经络，把上焦痰湿往下疏导排出
定位：前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，肘横纹下 2 寸
操作：中指轻放穴位，指尖朝向手肘方向，30 分钟。

2、太渊穴

归属：手太阴肺经，脉会太渊
作用：补肺气，调理咳喘、胸闷、呼吸不畅，是调理呼吸类问题的核心穴位
定位：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动之处
操作：中指轻放穴位，指尖朝向手指方向，30 分钟。

⚠️温馨提示：导引按蹻属于传统养生调理方法，仅作日常保健参考。长期严重多梦、噩梦连连，或是打鼾伴随夜间憋醒、白天嗜睡，要及时就医检查，排除睡眠呼吸暂停等问题；孕妇、体质特殊人群，穴位调理前建议咨询专业中医师。