很多人早上起床昏沉犯困，浑身发沉像裹着湿布，吃一点东西就撑得慌，大便不成形、还容易黏马桶，脸上、头发爱出油，这都是典型脾虚夹湿的表现，所以要先健脾。

脾胃是后天根本，一旦运化无力，体内废水废湿排不出去，人就懒洋洋、没气色，干什么都提不起劲。

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健脾对应中成药：参苓白术散

功效：补脾胃，益肺气，渗湿止泻，它不是一味猛补，是一边养脾胃，一边清湿气，补而不腻、润而不燥。把脾胃运化能力养回来，胃口打开了，消化顺畅了，身上沉重困倦的感觉也会慢慢消散。

主要成分：人参、白术、茯苓、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草

人参、白术专门稳住脾胃底子，补气健脾；

茯苓、薏苡仁、白扁豆都是日常煲汤常见的食材，能帮身体代谢多余水湿；

山药、莲子性情温和，慢慢养脾固气，适合长期体虚的人调理；

砂仁理顺脾胃气机，防止补药堵在肚子里发胀；

桔梗帮气机上下通达，甘草调和所有药材，温和养身不刺激。

按说明书温水送服就可以，早晚坚持吃，药性很平和，适合脾虚湿气重的人慢慢调养。

辨证适合这类人：胃口差、饭后腹胀、大便不成形、身体困重乏力、脸上油腻湿气重、整天昏沉没精神。

体内燥热、容易上火口干、大便干结，还有感冒发热的时候，都不要盲目服用。

不少人平时爱憋情绪，喜欢生闷气，动不动心烦急躁，胸口两肋总觉得发胀发堵，嘴里发苦、偶尔口干；女生经期前后情绪差、乳房发胀，睡也睡不踏实，这就是肝气郁结、闷出内火了，这时候要进行疏肝。

肝气一旦堵着不舒展，不光心情难受，还会反过来拖累脾胃，越憋越胀、越烦越吃不下。

疏肝对应中成药：丹栀逍遥丸

功效：疏肝解郁，清热调经，既能把压抑的肝气疏解开，让心情、气机都顺畅，又能清掉肝郁闷出来的虚火。气顺了、火降了，不烦躁、不憋闷，睡眠和胃口都会跟着好转。

主要成分：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、牡丹皮、栀子、薄荷、甘草

柴胡、薄荷主打疏散郁结的肝气，把心里的闷气散开；

当归、白芍柔肝养血，养肝不伤正气；

白术、茯苓兼顾健脾，做到肝脾同调，不让肝气欺负脾胃；

丹皮、栀子专门清肝郁带来的虚火，缓解口苦、心烦、燥热；

甘草调和药性，整方舒缓温和，不猛不烈。

一天两次温水送服，适合肝郁爱生气、心烦易怒的人对症调理。

辨证适合这类人：爱生闷气、心烦易怒、胸肋发胀、口苦口干、经期情绪不稳、经常胸闷压抑的人。

体质特别虚寒、常年手脚冰凉、大便常年稀溏的人，不要随便乱吃。

很多人过了三十之后，明显感觉精力下滑，腰膝酸软没力气，腰腿发沉，平时怕冷畏凉，夜里起夜次数变多，整天无精打采、懒得动弹，这基本就是肾阳亏虚了，所以要温阳。

肾阳就像身体里的小火炉，火炉火力不足，全身都暖不起来，元气也跟着亏虚。

温阳对应中成药：金匮肾气丸

功效：温补肾阳，化气行水，它温柔补足亏虚的肾阳，打下身体元气底子，同时疏导体内多余水湿，补而不堵、温而不上火。肾阳养足了，腰膝有劲、不怕冷、精力回升，整个人气色底气都会不一样。

主要成分：熟地、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、丹皮、附子、肉桂

熟地、山药、山茱萸先滋养肾精，把根基打好；

附子、肉桂温和温补阳气，给身体补上暖源；

茯苓、泽泻排掉多余水湿，避免只补不排、淤积上火；

丹皮清散一点虚热，让温补更平和稳妥。

早晚温水送服就行，适合肾阳偏弱、常年怕冷、腰膝无力的人慢慢静养。

辨证适合这类人：肾阳不足、腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿偏多、精神容易疲惫乏力的人群。

阴虚火旺、手心脚心发热、口干烦躁、大便干结的人不要自用；有高血压等基础慢病，一定要先遵医嘱。

其实养生真没必要追贵的、跟风乱补。

参苓白术散帮我们健脾祛湿打基础，丹栀逍遥丸帮我们疏肝清火顺气机，金匮肾气丸帮我们温阳固本养元气。

三个方子，一健脾、二疏肝、三温阳，各司其职、层层调理，把上中下三焦全部理顺。脾胃安稳、肝气舒畅、肾气充足，身上那些反反复复的小毛病，自然慢慢淡化，体质也会越养越扎实。

平时再配合少熬夜、少吃生冷、少生闷气、适度走动，不用大把吃药进补，整个人就能越养越轻松、越养越精神。