很多人动不动就一身汗，不是热的那种，是稍微走两步、吃个饭、甚至坐着不动，前胸后背就湿一片。手脚心老是黏糊糊的，头上也爱冒汗，跟刚洗完脸似的。

体检也没查出啥大问题，可就是出汗出得人心慌。白天动一动就出汗，晚上睡着了梦一个接一个，早上起来头昏脑涨，跟没睡一样。怕冷，手脚冰凉，稍微吹点风就觉得往骨头缝里钻。

这到底是怎么回事？今天我们就来分析一下，跟你说清楚，再给你一个代茶饮的小方子，坚持喝一段时间，把亏虚的地方补回来。

头出汗和手脚出汗，问题不在一个地方

中医看汗，不是说出汗就是虚，也不是说出汗就是上火。你得看出在哪儿，背后的原因不一样。

头上爱出汗——阳气不足，虚火上浮。

头是人体阳气最旺的地方，叫“诸阳之会”。阳气足的人，头上有劲，不怕冷不怕风。阳气不足的人，管不住体表的毛孔，汗自己就往外跑。同时虚火往上飘，扰动心神，所以这类人睡眠也不好，睡着了梦多，醒了头昏脑涨，平时怕冷、容易累。

手脚心出汗——脾胃虚弱，湿气外蒸。

中医讲“脾主四肢”，手脚归脾胃管。脾胃虚了，运化水湿的能力下降，湿气没地方去，就顺着经络往手脚心蒸出来。这种人手心脚心老是潮乎乎的，同时还有消化不良、吃完饭肚子胀、大便不成形这些毛病。

这两种出汗常常一起出现。因为脾胃是气血生化的源头，脾胃一虚，气血就不够，阳气跟着亏。阳气亏了，头上冒汗、怕冷乏力；脾胃湿气蒸出来，手脚心出汗。两个问题搅在一起，光补气不行，光清火也不行，得脾胃和阳气一起调。

一个代茶饮，三味药，标本都顾到

今天给你一个代茶饮的小方子，针对这种“阳气不足又脾胃虚弱”的出汗。不费事，不用煎，泡水喝就行。

方子记好：黄芪10克、浮小麦15克、白术10克，三味药放保温杯或养生壶里，滚水冲进去，盖盖子焖20分钟，当茶喝。一天一剂，喝完可以续水，喝到味淡为止。

三味药，一味补气固表，一味收汗止汗，一味健脾治本。不是头痛医头脚痛医脚，是把“气虚”和“脾虚”两个一起调。

这个代茶饮主要针对的是气虚脾弱型出汗。前面说的那些表现——头上出汗、手脚心出汗、怕冷乏力、睡不好多梦、消化差，占了三四条就可以试试。

但有两种情况不适合：

一种是晚上睡着了出汗、醒了汗就停、手心脚心发烫的，那是阴虚盗汗，得滋阴，不能用这个方子。

一种是出汗又黏又黄、口苦、舌苔黄腻的，那是湿热出汗，要清热利湿，也不适合。