秋季养发｜秋气内收易脱发，三件事养好头皮固发根

秋气收敛易掉发，三件事慢慢养出浓密秀发

秋三月，天地之气向内收敛，草木凋零，落叶纷飞。对应人身，气机也随之向内收。体表气血供给变少，很多人一入秋就容易皮肤干燥、脱发增多。

顺应秋收的节律，做好这三件事，慢慢固住发根，帮助头发生长。

一、坚持梳头，给头皮松土通经络

秋天其实是养发、生发的好时节。立秋之后，鸟兽都会慢慢长出细密绒毛，为过冬储备；人体毛发也是同理，入秋之后慢慢养，到冬天发丝会变得粗壮结实。

想要头发长得好，重点在于疏通头皮这片 “土壤”。每天坚持梳头，就是给头皮松土。
梳头如同农夫耕耘松土，推动头皮气血流通，让毛囊得到气血濡养，助力头发生长。梳头的时候，还可以把皮脂腺分泌的油脂均匀带到发丝之上，头发自然润泽有光泽。

现代人思虑繁重，头部经络常有淤堵，摸上去常有痛点。这些淤堵之处，往往让人头脑昏沉。梳头时稍加力度，缓缓按揉痛点，慢慢疏通头部经络。
若每日坚持缓慢梳到三百下，邪气有出路，气血循环不息，本身就是对头部很好的调养。气血通达、瘀滞消散，发根得以稳固，头皮乃至面部气血都会变得清爽，达到祛瘀生新的效果。

古籍之中早有记载：

“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”——《圣济总录・神仙导引》

陶弘景《养性延命录》也说：“晨夕梳头满一千梳，大去头风，令人发不白。”
容易生白发、想要延缓白发的朋友，不妨把梳头当成每日功课。

二、补足气血肾精，给头发供给养分

《诸病源候论》有言：“若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。”
头发的滋养，离不开气血。气血亏虚、经脉失养，头发就容易干枯、变白、脱落。

日常可以多吃红色食材养心养血，红豆、红枣、红皮花生、桂圆、桑葚、枸杞等，常煮五红汤调养。
中医讲发为肾之华，毛发靠气血濡养，根基在于肾精，肾精充足，头发才能浓密亮泽。
秋燥耗伤津液，核桃、黑芝麻可以适量食用，有助润燥养发；但头皮容易出油的人，黑芝麻不宜多食。黑枸杞富含花青素，也适合日常泡水调养。

同时秋季宜早睡早起，顺应秋收藏精的规律，保证充足深度睡眠，养护生机。

三、疏肝静心，少焦虑，让气机舒展

老话讲：人闲长指甲，心闲长头发。思虑太重、终日劳心耗神，最伤头发。
肝藏血，又主疏泄。肝气郁结，气机阻滞，气血输送不到发根，头发自然容易稀疏。肝郁，是养发路上很大的阻碍。

秋天气机向内收，本身就容易气郁堵滞，情绪调养尤为重要。多亲近喜欢的人和风景，放下内耗，不委屈自己，心神舒展，气机才能条达。

日常可以按揉合谷、太冲两穴，每穴三分钟。合谷调气，偏于梳理血中之气；太冲疏肝，疏导郁滞的肝气，两穴搭配，疏解肝郁。

秋风渐起，借秋收之时好好呵护发根。愿大家顺应秋气，养出顺滑丰盈的秀发。

温馨提示：本文为传统养生思路分享，脱发原因复杂，脂溢性脱发、斑秃等病症请及时就医，食疗和经络调养只作为日常辅助，不可替代正规治疗。