我的身体有很长一段时间都处在动不动就上火，但又很怕冷的矛盾状态：

嘴唇常干到脱皮、不停喝水也难缓解；双脚常年冰凉，冬天尤其严重，晚上冷得睡不着；夏天吹空调，双腿就隐隐作痛；手心很热，爱长痘、易上火，每次上火了，喝点下火的凉茶，第二天准得拉肚子。

肚子常常发凉，每次都会痛经。

这些都与我的上热下寒体质有关。其实，生活中也有不少人陷入这种尴尬处境。如何辨别自己是否属于上热下寒？来看看你是否有以下症状：

一、上热下寒的表现

1. 上热

皮肤油腻、毛孔粗大，面部、背部爱长痘；口腔溃疡反复发作，有口臭，身上燥热易出汗；睡眠质量差、多梦易醒，醒后难以入睡；

经常头晕头痛、耳鸣，烦躁易怒，双目红肿胀痛；舌尖偏红、喉咙易红肿热痛，牙龈易出血；鼻子干燥，易流鼻血。

2. 下寒

小肚子凉，腹部时常冷痛，食欲差；

大便长期不成形，小便清长量多；

女性白带清稀、痛经、血色暗红有块；

男性遗尿、遗精、阳痿；

腰酸腿软，下肢无力；

腿部怕冷，脚底冰凉，遇到寒气症状加重。

如果你既有上面提到的上热表现，又并见一些下寒的症状，那么你很可能也属于上热下寒体质，为什么身体里会出现这种现象？

二、上热下寒产生的原因

万物皆有阴阳，人身是一个整体，人体内阴阳二气的升降运行协调，是维持人体生命正常运作的基础。

而上热下寒是由于体内阴阳二气升降失职，阴阳不能上下交通、流转周身，导致阳热在上、阴寒在下所引起的，正如《诸病源候论》所言：「阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒」。

为什么这么多人容易出现上热下寒?其实这与现代人的不良生活作息密切相关。

多数人长期熬夜，导致睡眠不足而伤及肾脏，致使肾内所藏的精气越来越少，为上热下寒的形成埋下了隐患。

随着生活水平的提高，大部分人可以随时吃到自己喜爱的美食，而并非选择适合自身体质的饮食，如：在冬季食用过多辛辣动火的发物，在夏季又贪食生冷寒凉之品，违背了「春夏养阳，秋冬养阴」的养生原则。

长期的饮食不规律，也容易造成脾胃失和、导致人体气机不畅，清浊之气逆乱，不能各归其位，浊气不降反升，郁于上焦则生热，清气不升反降，陷于下焦则生内寒。

此外，素体阳刚急躁的人，容易因为阳气亢盛伤及阴液，使体内逐渐出现阴虚的征象；而阴阳是互根互用的，长期阴损则及累及体内阳气，日久就会出现阴虚阳亢于上、阳虚损于下的上热下寒证。

总之，上热下寒是在多种复杂的原因下形成的，因此想要调理起来也非易事，不像单纯的寒、热之证，用「热者寒之，寒者热之」之法就能解决。

若是用寒凉药物泻上焦之火，则加剧下焦寒证，反之，用温热药物来温补下焦，就有可能加重上焦热势。

三、导引按蹻引火归元

那么，上热下寒到底该怎么调？古代医书记载：「上热下寒者，引而下之」。因此，可以使用导引法引火归元，将上焦之火往下引，以温煦下焦，使体内阴阳重新达到平衡状态。

如何引火归元？为大家推荐一个引火归元的常用穴位——昆仑穴。

昆仑穴出自《灵枢・本输》，属足太阳膀胱经，《内经注释・热病说》记载：「肾间动气，足太阳所王……故太阳先受邪气，循脉而上于头，得热则足太阳上者从之受热，即为上热下寒」。

足太阳经膀胱经从头走足，贯通人体上下的阳面，太阳经脉感受热邪，热邪循经上行可导致上热下寒。因此，调理上热下寒可从膀胱经入手。

昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴，具有引导经脉气血上下运行、调节经脉气血分布、促进表里经气血转换的作用，对人体阴阳的运行也同样起到调节作用，能够温补肾阳，引火归元，因此常用来调理上热下寒证。

1. 定位

在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指或食指摸到外踝，向后找到跟腱，在两者之间向里微微用力点按时，有一处感觉很酸胀，那就是昆仑穴了。

2. 操作

找到昆仑穴后，用中指指尖轻轻点按在穴位上，维持30-60分钟即可，导引按蹻昆仑穴宜用补法，中指指尖朝向脚底方向即是补法。

我在导引了几次昆仑穴之后，腿上的寒气排得差不多了，脚不冰凉了，上火症状也减轻了不少。

如果你也有上热下寒的症状，不妨趁着空余时间，给自己做做导引按蹻以温补肾阳，引火归元吧。

导引按蹻不仅可以调理上热下寒，还能疏通经络、调经养血，适用于多种常见疾病。