晚上睡不着、睡得浅，睡觉老是醒、睡眠质量差……都是失眠。

失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支，反映在皮肤，头发上。

靠吃安眠药入睡，极少数人能成功断药的，绝大多数人会“上瘾”，加量，直到药物失去作用，轮回睁眼到天亮的日子。

尤其是很多人都会有半夜突然醒来的问题，一般醒来后就很难继续入睡，这种情况的出现呀，很可能是预示着您的身体出现了问题。

我们可以通过观察半夜醒来的时间，简单判断具体是身体哪部分出了问题。

一、凌晨1点到3点突然醒来

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1. 心脏问题

如果你经常在凌晨两三点突然醒来，醒来时心跳加速、喘息和恐惧感，那么你的心脏很可能有问题，最常见的是心律失常，心律失常在心血管疾病中非常常见。

简而言之，心脏跳动不规律，大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗。

心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒，因为到了后半夜，身体会处于休息状态，包括大脑。

如果心脏供血不足，就会影响大脑皮层，就像遇到危险一样，会刺激大脑突然苏醒。

2. 肝脏有问题

中医认为，凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间，此时肝脏的循环加快，解毒能力提高，肝不好的人这段时间睡眠不好，容易醒。

二、凌晨3点到5点醒来

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凌晨3点到5点醒来，多半提示肺有问题，此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。

《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。

如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

三、拍打肘窝，改善半夜醒来

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今天教大家一个小动作，可以有助于改善半夜总是醒来的症状，这个动作就是拍打肘窝。

动作：在晚上临睡前，将手臂伸直，找准肘窝，将另一只手的四指并拢，掌虚指实，轻轻的拍打。

左右手交替着进行，力量由轻到重，拍打到肘窝处微微红润，略带点紫红就可以了。

原理：我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。

这三条经络里气最足的穴都在肘窝内，经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的调理作用。

四、睡不好，灸脚底这个失眠点

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所谓药补不如食补，食补不如穴补，中医学认为，调理睡眠问题关键在双脚上。

经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。

1. 热灸失眠点

时间：十天为一疗程，一般一个疗程会感觉有所作用。

方法：睡前用艾条在失眠点灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

2. 按压足趾尖

次数：反复到有了困意。

方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态。

3. 按揉三阴交

时间：十分钟。

方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

五、调好这三脏，自然睡得香

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对于大部分失眠患者，如果能判断好哪个脏腑出了问题，就可以做相应的调理。

1. 调肝脏

这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失眠症，阳不入阴，阴阳相交，道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失眠。

平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝，护肝的作用。

2. 调脾胃

脾主湿，主口唇。

口水是多余的水分，容易流口水，直接说明脾胃温度不足，与前面说的脾胃虚寒原理相通，还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起，胃不合则卧不安，这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用，能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可通过艾灸穴位来调理。

可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

3. 调肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。

日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。

还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。

因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，症状严重，如需就医，请咨询正规专业医师。