一说到补脾，很多人第一反应就是：“喝小米粥！”

不可否认，小米确实是养脾胃的好食物。但你可能不知道，对于脾胃极度虚弱的人来说，有时候光靠吃小米，不仅补不进去，反而会给虚弱的脾胃增加消化负担。

其实，我们身体里自带了一个“补脾神医”，它的效果比吃小米更直接、更快速，而且完全不用担心消化不良。这个穴位就是——太白穴。

今天我们就来聊聊，为什么这个穴位这么神奇，以及脾虚的人该怎么用它。

为什么太白穴比吃小米还厉害？

中医认为，“脾胃为后天之本”。

我们吃进去的食物，都需要靠脾胃来消化、吸收，并转化为气血输送到全身。

如果把脾胃比作一个加工厂，当它生病、动力不足时（也就是脾虚），你再塞给它大量的食物（比如小米粥），它也无力加工，反而会堆积在体内形成湿气。

而按摩太白穴，就像是直接给这个加工厂“通电发力”。

1、太白穴是脾经的“原穴”

太白穴是脾经的原穴。所谓“原穴”，就是脏腑原气经过和留止的部位。简单来说，它是脾经上能量最强、最核心的那个点。刺激太白穴，相当于直接给脾脏补充源源不断的动力，不需要经过胃肠道的消化吸收，不会增加任何身体负担。

2、既能补脾，又能祛湿

脾虚的人，体内大多湿气重（表现为身体沉重、大便黏马桶等）。太白穴不仅能健脾，还能促进脾运化水湿的能力，把体内的脏水、废水排出去。这种“双向调节”的作用，是单一的食物很难做到的。

这四个脾虚信号，看看你中了几个？

如果你不确定自己是不是脾虚，可以对照以下几点自我检测：

脸色暗黄：脾虚无法运化气血，脸上没有光泽，容易发黄、长斑。

大便不成形：上完厕所发现大便黏马桶，很难冲干净，或者经常拉肚子。

舌头有齿痕：舌头胖大，边缘有像牙齿咬过一样的印子，舌苔厚腻。

精力不足：吃饱了就想睡，白天总觉得浑身没劲，胳膊腿像灌了铅一样沉重。

如果你有上述症状中的两项以上，说明你的脾胃已经发出求救信号了，是时候刺激一下太白穴了。

太白穴在哪里？怎么找？

位置：在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

简单找法：把大脚趾往脚背方向翘一下，大脚趾关节内侧往后下方摸，会摸到一块圆圆的骨头凸起。在这个凸起的后下方，有一个明显的凹陷，按下去有酸胀感的地方，就是太白穴。

教你两招，把脾气补起来

1、点揉法

用大拇指的内侧去按揉太白穴。因为这个穴位处的骨头比较多，所以按压时要用一点力，以感觉有明显的酸胀感为度。

每次按揉3~5分钟，两只脚都要按。每天随时随地都可以揉一揉，特别适合经常久坐、没时间运动的上班族。

2、艾灸法

如果你是比较怕冷、手脚冰凉的脾胃虚寒人群，可以用艾条来悬灸太白穴。每次灸10~15分钟，皮肤表面感觉温热、微微发红即可。这能起到温阳健脾的作用。

补脾是一个循序渐进的过程。除了按揉穴位，平时还要注意少吃生冷油腻的食物，不要暴饮暴食。把太白穴这个“补脾开关”用好，配合健康的饮食，脾胃自然会一天天强壮起来。