一健脾，二疏肝，三温阳！三个经典中成药，调顺三焦一身轻松！

三方调体质：健脾、疏肝、温阳，理顺一身气机

很多人早上起来昏沉犯困，浑身像裹着湿布一样发沉，稍微吃一点就胀，大便不成形、黏马桶，头脸容易出油，这就是典型脾虚夹湿，调理先从健脾祛湿入手。

脾胃是后天之本，脾胃运化弱，水湿代谢不掉，人就容易慵懒乏力、气色暗沉，做什么都提不起精神。

一、健脾祛湿：参苓白术散

功效：补脾胃、益肺气、渗湿止泻。此方不是峻补，补中有泻，一边养护脾胃，一边清化水湿，补而不壅滞、润而不燥。脾胃运化恢复，胃口变好、消化通畅，身体困重、疲惫感会逐步减轻。
组成：人参、白术、茯苓、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草

• 人参、白术：健脾补气，夯实脾胃根基
• 茯苓、薏苡仁、白扁豆：利水渗湿，代谢体内多余废水
• 山药、莲子：性平缓补，固养脾精，适合长期体虚之人
• 砂仁：理气化滞，防止滋补之药积在腹中胀气
• 桔梗：宣通上下气机；甘草调和诸药

✅ 适合：饭后腹胀、食欲差、大便溏黏、身体困重乏力、头面出油、整日昏沉无神的脾虚湿盛人群
❌ 不适合：体内燥热、口干上火、大便干结，或是正在感冒发烧的人

不少人习惯憋闷情绪、爱生闷气，常常心烦急躁，两胁胀闷发堵，口苦口干；女性经期前后情绪起伏大、乳房胀痛、睡眠不安，这就是肝气郁结，郁而化火，需要疏肝清热。
肝气郁滞不舒，不单心情难受，还会横逆犯脾，越郁闷越腹胀、越烦躁越没有胃口。

二、疏肝清火：丹栀逍遥丸

功效：疏肝解郁，清热调经。散开郁滞的肝气，同时清掉肝郁滋生的虚火。气机一通、郁热得降，烦躁、压抑感缓解，睡眠、食欲随之改善。
组成：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、牡丹皮、栀子、薄荷、甘草

• 柴胡、薄荷：疏散郁滞肝气，开散胸中闷气
• 当归、白芍：养血柔肝，疏肝而不伤肝血
• 白术、茯苓：兼顾健脾，肝脾同调，防木来克土
• 丹皮、栀子：清散郁热，改善口苦、心烦燥热
• 甘草调和药性，药性舒缓柔和

✅ 适合：爱生闷气、容易烦躁易怒、胁肋胀闷、口苦口干、经期情绪波动、胸闷压抑的人群
❌ 不适合：体质虚寒、常年手脚冰凉、长期大便稀溏的人

年过三十之后，很多人明显精力衰减，腰膝酸软无力、腰腿沉重，畏寒怕冷，夜里起夜频繁，懒得活动，大多属于肾阳亏虚，需要温补肾阳。
肾阳如同身体里面的小火炉，火力不足，则周身失于温煦，元气慢慢亏虚。

三、温阳固本：金匮肾气丸

功效：温补肾阳，化气行水。温和扶助肾阳，培补元气根基，同时疏导水湿，补而不壅、温而不易上火。肾阳充足，腰膝有力、畏寒缓解、精力回升。
组成：熟地、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、丹皮、附子、肉桂

• 熟地、山药、山茱萸：滋养肾精，固本培元
• 附子、肉桂：温通助阳，点燃命门之火
• 茯苓、泽泻：利水泄浊，避免单纯温补导致水湿堆积生热
• 丹皮：清泄虚热，让温补更为平和稳妥

✅ 适合：肾阳不足、腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿偏多、容易疲惫乏力的人群
❌ 不适合：阴虚火旺，手脚心发热、口干烦躁、大便干结之人；有高血压等慢性病，务必先咨询医师，不要自行服用

养生不必一味追求名贵补品、跟风乱补。
参苓白术散健脾祛湿，打好后天底子；丹栀逍遥丸疏肝清火，调畅气机；金匮肾气丸温补肾阳，固护先天元气。
三方各司其职，分调上中下三焦：脾胃安、肝气顺、肾气足，很多反复的小不适会慢慢缓解，体质逐步夯实。

再配合少熬夜、少吃生冷、不长期憋闷、适度走动，不必大量进补，身体就能越来越轻松舒展。

⚠️ 重要提醒：中成药需要辨证使用，每个人体质复杂，很多人是寒热错杂、虚实夹杂，不要自行长期服用。孕妇、慢病患者，用药前一定要咨询专业中医师，此文仅为传统中医知识分享，不能替代医嘱。