红红火火气血汤｜夏季加强版姜枣茶 健脾祛湿补气养血食疗方

“四季脾旺不受邪”，脾胃养护，一年四季都不能松懈。夏季养脾，重点在于驱寒除湿。

夏天阳气向外升散、毛孔张开，阳气浮于体表，内里脾胃阳气反而偏弱，寒湿邪气更容易趁虚侵入身体，形成外热内寒的状态。越是天热，越要护住腹部，温养脾胃、驱散寒湿，大人小孩都要留心。

很多人夏天会喝姜枣茶：体质平和的人，喝到入伏就可以停；本身虚寒明显的人，可以整个夏天持续饮用。今天给大家分享一款升级配方，在生姜、红枣基础上，加入黄芪、枸杞，就是加强版祛寒湿姜枣茶 ——红红火火气血汤。

红枣、枸杞色红，生姜、黄芪色黄，红黄相配，暖意内生，故名红红火火气血汤，兼顾补气、养血、健脾、化湿。

一、配方

生姜 2 片、红枣 5 枚、黄芪 6 克、枸杞 6 克

二、食材功效解析

• 生姜：辛温，散表寒、温脾胃，给虚寒的脾胃增添阳气，驱散体内寒气；但发散性强，不宜单用久服。
• 红枣：甘润养血，缓和生姜的燥性，一润一燥相互制衡，健脾补中。
• 黄芪：主打补气，健运脾胃，适合脾胃虚弱、容易疲惫、懒得活动的人，推动气血生成。
• 枸杞：养血滋阴，改善血虚、气色差，缓和温药带来的燥感。

配伍合用，一方面温补滋养，补足脾胃阳气与气血；另一方面温化寒湿，改善脾胃寒湿的状态，喝下去腹部温热，如同揣了一个暖水袋。

适合改善这些表现：身体困重、四肢乏力、面色苍白或萎黄、吃凉就胃冷、睡觉流口水、大便溏稀黏马桶、手脚起透明小水泡发痒。

三、饮用方法与周期

初次饮用建议先连续喝 7 天，观察身体感受，再决定是否长期喝；一旦出现不适，立刻停饮调整。

四、灵活加减方案（按需搭配）

1. 容易上火、口干心烦：加乌梅，生津收敛浮火，减少燥热感
2. 脾胃虚寒很重、肚子常年发凉：换 / 加干姜丝（干姜），干姜重在温中守里，热力持久，不像生姜向外发散；觉得辛辣难喝，可以少量加红糖调和口感
3. 情绪压抑、肝气不畅：加玫瑰花
4. 寒湿偏重、腹部冷胀：少量花椒
5. 气血亏虚明显：加桂圆
6. 积食、胃口差、腹胀：加山楂

所有添加食材都属于日常食疗食材，根据自身体感选择，不建议一次性叠加多种配料。

温馨提示：本文为传统食疗养生科普，仅作日常调养参考，不能替代药物治疗；阴虚火旺容易上火、湿热很重、孕期等人群不建议自行长期饮用，身体有基础疾病请遵专业医师指导。