临近年底，有道友私信小道，说了男朋友有各种小毛病，而且夜间经常磨牙吱吱响...初听的时候，并没有关注这个细节，到了昨天突然想起来这个事来，觉得很有必要讲一下...

西医看磨牙啊，要不是肚子有虫子，要不就是缺钙；但是在中医或者道医来看，磨牙的病症就多了一个选择，那就是肝出问题了...而且你也还会发现身边有些人，怕走夜路，怕东怕西，说上去是胆儿小，其实也可能是肝出问题了，因为肝胆互为表里，毕竟没人会说你肝儿小...

到了年底很忙，到了冬季还很冷，肝的问题就要说一说了。常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

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一、肝脏与睡眠的关系密切

1. 肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

2. 缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

这一点很重要啊，这说明什么问题啊？这说明你趴着刷抖音和坐着刷抖音，那性质是不一样的！

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二、肝不好的人，睡觉时有这四种迹象

1. 失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

基本可以这样定义，身边总会有几个肝不太好的人，可以把此文转发给身边的亲朋，清醒病根，早日防治。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

2. 磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

3. 小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

4. 起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

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三、肝不好的禁忌与防治

1. 睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2. 睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

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四、修肝养气的方案

1. 多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。

配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花。

方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的效果，针对于金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显保肝作用。胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。

但上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

2. 多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。这种情况其实挺多的，说白了，就是体内的压力或者郁气需要发泄一下，这是内在的原因，但他压根并不知道自己肝的状况。

其实我本人也有这种情况，天天熬夜写个文章，第二天早上起来就发现被删除了；好不容易写个原创，结果被转发的到处都是...刚开始心里肯定不舒服，时间长了也就调节过来了...

3. 多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

4. 明年属马、虎、兔的要注意肝胆

上面说的那些不太稀奇，下面说的专业的：肝主厥阴经，性属木，喜通达疏泄，气血冲和，肝主神经，通周身经络，所以肝不好，会直接导致三叉神经功能紊乱。而三叉神经支又支配着人体的咀嚼肌，所以才会成为一个磨牙怪...

另外，木有三怕：

木燥怕见炎火，火燃木当自焚；木寒怕见水泛，水寒漂木为病木；木弱怕见强金砍伐，乱金伐弱木，木死而无生。

而明年是丙午年，尤其要注意肝脏、心脏的问题，为什么这么说呢？

从五脏之间的相互制约来看，肝在五行中属木，肾是肝的化源，肾为水脏，肝为“刚脏”，阳气易亢，还需肾阴的滋养，但是丙午之年，双火叠加，心火、肝火旺盛，首先烤干的就是肾水，肾水滋养不足，所谓肝肾同源，直接导致上述的第一种情况，即火燃木当自焚！

又因为木能生火，火为心，肝为心母，木为火母，老中医称之为肝火，可谓一针见血，一语中的。西方总认为中医的“肝火”叫法不科学，所以就“火”上加“火”，称之谓肝炎。