熬夜到两点三十分已经成为一种常态，外卖盒子里塞满了垃圾，情绪一上来就控制不住自己，眼睛干涩、发痒……这样的生活状态，应该很少有人会感到陌生。

肝脏是人体中“最安静”的一个器官，因为肝脏没有痛觉神经，所以一旦出现疾病也不会直接发出疼痛信号。

但是它会以其它的方式来表达自己的不满：脸色发暗、发黄，莫名烦躁想要发火，凌晨1点到3点之间准时醒来，额头和下巴上痘痘此消彼长。这说明肝气郁结，肝火上炎。

传统的医学中说“养肝就是养命”，并不是吓唬人的。肝脏担负着代谢、解毒、储藏血液等很多任务，把肝脏伺候好之后，人整个的状态都会不一样。

平时特别喜欢研究穴位养生，这几年来摸索下来，发现有三个穴位对于养肝很有帮助，可以称之为“养肝黄金组合”。

它们不需要任何工具，在任何时间、任何地点都可以腾出双手来按压，而且找到正确的位置、掌握正确的技巧之后，身体给出的反馈会很快。

太冲穴：把邪火排出体外

太冲穴是我在临床上使用最多的一个穴位，没有之一。它位于脚背大脚趾和二脚趾之间的骨头缝隙中，沿着骨头缝隙往上推，一直推到无法再继续的地方就是了。按下去的时候如果感觉酸酸胀胀的，甚至有点疼的话，那么基本上就是对了。明显的酸胀感本身就意味着肝经有淤堵，气不顺。

太冲穴是肝经的原穴，那么原穴是什么意思呢？简单地说就是脏腑原气输注、经过、停留的地方。刺激原穴可以起到调理脏腑功能的作用。

《针灸甲乙经》中就有关于太冲穴可以治疗“肝胀”、“肝病”、“实则癃闭、虚则遗尿”的记载。现代的研究也发现刺激太冲穴可以调节肝经的气血运行，对于由于肝阳上亢而引起头痛、眩晕、急躁易怒等症状有一定的缓解作用。

我一般在两种情况下一定会按太冲穴：第一种是心里烦躁、怒火中烧的时候，坐在那里按压三五分钟左右，那股无名火好像就顺着脚底消散了；第二种是晚上躺在床上的时候，用拇指指腹沿着太冲穴往脚趾尖方向推擦，左右两边各推一百来下，推完之后整个人都放松了很多，睡眠也安稳了许多。

手法不要过于轻柔，以穴位出现酸、麻、胀、痛的感觉为准，力度由自己掌握，不能按出淤青。

大敦穴可以给肝部做一次唤醒

大敦穴对于很多人来说并不熟悉，但是它的位置很好找——在大脚趾内侧，指甲根部旁边，大约距离指甲根部0.1寸处，就是肝经的井穴。

中医认为“病在脏腑者取之于井”，井穴位于四肢末端，经气初出，犹如水流之源。刺激井穴可以起到醒神开窍、清热泻火的效果。

大敦穴是肝经的起始点，对于清肝泻火、调和气血具有特殊的效果。

《类经图翼》中说大敦穴可以治疗五淋、七疝、小便数遗不禁、阴头痛等肝经所过之处的疾病，由此可见它在调理下焦、疏泄肝气方面的作用很大。

大敦穴给我最大的感觉就是：当你感到头重脚轻、眼睛红肿、或者熬夜之后第二天整个人都浑浑噩噩的时候，掐一下大敦穴就会好很多。

具体的方法是用拇指指甲轻掐按压，不要太过用力，掐到有一点点疼痛但是可以忍受的程度就好，左右脚各掐20-30下。

另外一种情况也很有效，就是在凌晨1点到2点之间突然醒来，醒来之后半天都无法入睡，这是因为肝火影响到了心脏。

醒来之后掐按大敦穴，并且配合深呼吸，有时候可以帮助身体再次平静下来，恢复到前一天晚上所进行的睡眠状态。

三阴交穴可以滋养肝血、滋润全身

三阴交位于小腿内侧，脚内踝尖上四横指处，胫骨内侧凹陷处。此穴很有名，为肝、脾、肾三阴经之会穴，好比开关控制三条经脉一样，所以很关键。

肝脏主管血液，肾脏主管精液，脾脏主管血液。三条经络的气血在这里会合、贯通，按摩三阴交可以起到养肝血、补肝肾、健脾胃的作用。

由于女性生理上的原因，消耗血液的地方更多，所以三阴交历来被看作是女性的“保养要穴”。

但是这并不意味着男性就不需要碰——只要涉及到肝血不足、肝肾阴虚所导致的眼睛干涩、腰膝酸软、皮肤干燥等病症，不论男女，三阴交都是一条值得长期坚持的穴位。

按摩三阴交的时候要注意力度要穿进去，不能只在皮肤上摩擦。用拇指指腹按住穴位，并且用画圈的方式慢慢揉动，感觉到酸胀感沿着小腿或者脚底扩散出去的时候最好。每条腿按三到五分钟，两边都要注意一下。

我喜欢泡完脚之后再按，此时气血运行得比较通畅，按完之后觉得双腿轻松，整个人从里到外都有一种被滋润的感觉。

三个穴位，太冲是“疏导”，大敦是“清泻”，三阴交是“滋养”，一疏一泻一补，结合起来就是一套完整的日常养肝方案。

不是一定要按三个一次全部按下，可以根据当天的情况来选择：火气大的时候按太冲穴，昏沉的时候按大敦穴，感觉被掏空的时候按三阴交穴。

养肝其实就是一个慢慢来的过程，并不需要花费很多的钱或者购置很多的设备，只需要一点耐心以及对身体的觉察。下一次再感觉身体不舒服的时候，不要急于打开手机查找原因，可以先在自己的脚部、腿部寻找一下这些“开关”。

按着按着就会发现，其实我们的身体一直都有解药，只是我们没有注意到而已